Thuis les

Datum/Tijd
donderdag 27 okt
08:30 - 09:30

Plaatsen nog beschikbaar
1

Locatie
Bij je thuis

Categorieën


Niet naar de sportschool..? Ik kom naar jou toe..! (In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop)

Pijnlijke schouders..? Stijve nek..? Vastzittende onderrug..? Korte spieren..?

 

Prive les

  • Een les, net zoals in de sportschool, maar dan bij je thuis.
  • In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop
  • Oefeningen voor rompstabiliteit, souplesse, algehele balans en spierbeheersing.
  • Een les helemaal speciaal voor jou of..
  • .. jij bepaalt of er nog andere mensen meedoen en regelt zelf wie (bijv. huisgenoten, buurtgenoten, kennissen, vrienden)
  • De les bevat verschillende trainingsopties, zodat iedereen optimaal mee kan doen naar zijn/haar lichaam
  • Kortom: een lesbeleving zoals je een groepsles zou doen

 

Minimale ruimte

  1. Waar je kunt staan met je armen over je hoofd.
  2. Waar je languit op een mat kunt liggen met je armen over je hoofd.
  3. Waar je op een mat kunt liggen met je armen en benen gespreid.

Kenmerken van een privé les

  • Een privé les is qua inhoud als een groepsles, maar dan privé voor één of meerdere personen ipv openbaar toegankelijk voor iedere deelnemer.
  • Een privé les kan een les voor jezelf alleen zijn, 1-op-1. Maar bijvoorbeeld ook met je gezin, huisgenoten, buren, vrienden, etc.

Voorwaarden prive les

Betaling

Prive les 1 losse les: 65 euro
Prive les pakket van 3 lessen: 180 euro
Prive les pakket van 5 lessen: 300 euro

  • contant
  • via bank:
    IBAN: NL96 ASNB 0707302870
    Tnv: Sound in Motion
    Ovv: datum training

 

 


Personal training

  • Ik maak een trainingsplan / beweegschema op maat voor je
  • Met specifieke aanwijzingen en oefeningen voor een juiste houding, rompstabiliteit, souplesse, algehele balans en spierbeheersing.
  • Indien gewenst kijken we samen naar de ergonomische sta-, zit– en beweeghoudingen in je dagelijkse bezigheden (bijv. bij hobbyen, ontspannen, thuiswerken)
  • De aanwijzingen en oefeningen lopen we samen door, zodat je het trainingsplan / beweegschema vervolgens zelf in je eigen tijd kan uitvoeren.
  • In Waalre, Eindhoven, Veldhoven, Best, Geldrop

 

Algehele fitheid

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?
  4. Hoe kan ik pijn, ongemak of vermoeidheid voorkomen ?
  5. Hoe krijg ik mijn lichaam soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn, ongemak of vermoeidheid?
  4. Hoe kan ik pijn, ongemak of vermoeidheid voorkomen ?
  5. Hoe krijg ik mijn lichaam soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij futloosheid?
  8. Hoe kan ik weer vrijuit en soepel bewegen?
  9. Hoe kan ik me weer vertrouwd voelen in mijn lijf?
  10. Hoe houd ik grip op de algehele conditie van mijn lichaam?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Knie of Heup

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn knie of heup?
  5. Hoe krijg ik mijn knie of heup soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn knie of heup?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn knie of heup?
  5. Hoe krijg ik mijn knie of heup soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij angst om te vallen?
  8. Hoe krijg ik weer stevigheid in mijn knie / heup?
  9. Hoe krijg ik weer kracht in mijn benen?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn knie / heup?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Rug en Onderrug

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn rug?
  5. Hoe krijg ik mijn romp soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn rug?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn rug?
  5. Hoe krijg ik mijn romp soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij angst om mijn rug te voelen?
  8. Hoe krijg ik een sterke rug?
  9. Hoe krijg ik weer kracht in mijn romp, buik- en rugspieren?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn rug?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Schouder en Nek

Actieplan 1 | 180 euro | 3 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?

 

Actieplan 2 | 300 euro | 5 trainingssessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn nek of schouder?
  5. Hoe krijg ik mijn nek of schouder soepel?

 

Actieplan 3 | 600 euro | 10 trainingsessies:

  1. Wat is de juiste houding voor mijn lichaam?
  2. Hoe kan ik het beste zitten, staan en lopen?
  3. Wat kan ik het beste doen bij pijn in mijn nek of schouder?
  4. Hoe kan ik pijn voorkomen in mijn nek of schouder?
  5. Hoe krijg ik mijn nek of schouder soepel?
  6. Is mijn houding correct wanneer ik fiets / in de auto rijd / aan het werk of aan het hobbyen ben?
  7. Wat kan ik doen bij een gespannen nek of schouder?
  8. Hoe krijg ik mijn nek of schouders correct ontspannen?
  9. Hoe kan ik mijn nek- of schouderspieren op een gezonde manier gebruiken?
  10. Hoe houd ik grip op de conditie van mijn nek of schouders?

 

Losse trainingsessie: 65 euro

Minimale ruimte

  1. Waar je kunt staan met je armen over je hoofd.
  2. Waar je languit op een mat kunt liggen met je armen over je hoofd.
  3. Waar je op een mat kunt liggen met je armen en benen gespreid.

Kenmerken van een personal training

  • Een personal training is altijd 1-op-1 in verband met maatwerk aan de hand van jouw lichamelijke gesteldheid en een 100% focus op jou. Wanneer anderen -zoals gezinsleden- mee gaan doen aan de training verandert de desbetreffende personal training in een privé les.

Voorwaarden personal training

Betaling

Personal training losse trainingsessie: 65 euro
Personal training Actieplan 1: 180 euro | 3 trainingsessies
Personal training Actieplan 2: 300 euro | 5 trainingsessies
Personal training Actieplan 3: 600 euro | 10 trainingsessies

  • contant
  • via bank:
    IBAN: NL96 ASNB 0707302870
    Tnv: Sound in Motion
    Ovv: datum training

 

 

Komt een andere dag of tijdstip beter uit voor je? Neem dan contact met me op.

Daphne

 

 

Reserveringen

Ik meld me aan voor een thuis les op donderdag 27 oktober 8.30

Prive les (lesbeleving zoals bij een groepsles)
Personal training (doornemen trainingsschema voor thuis)